õ¾Èµ¿³²°æÂû¼ û·Å ¼±µµ±×·ì(û·ÅÁö±â)Àº Áö¿ªÁֹΰú »ó»ýÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î 9ÀÏ Ãµ¾Èõ Àϴ븦 »êÃ¥ÇÏ¸ç ¾²·¹±â¸¦ ÁÝ´Â Ç÷αë È°µ¿À» Àü°³ÇÏ¿´À¸¸ç, À̹ø Ç÷αë È°µ¿Àº ±ú²ýÇÑ ÁÖº¯ ȯ°æ Á¤¸®¿Í û·ÅÇÑ °æÂû À̹ÌÁö Á¦°í¸¦À§ÇØ ¸¶·ÃµÇ¾ú´Ù.
û·Å ¼±µµ±×·ì Ç÷αë(ploka up+jogging)Àº °È°Å³ª ¶Ù¸é¼ ¾²·¹±â¸¦ ÁÝ´Â È°µ¿À¸·Î °Ç°°ú ȯ°æÀ» ÁöÅ°´Â µ¿½Ã¿¡ Áö¿ª»çȸ¸¦ ±ú²ýÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ È¯°æÀ¸·Î Á¶¼ºÇÏ¸ç ºÎÁ¤ºÎÆÐ ¾ø´Â ½Å·Ú ¹Þ´Â û·ÅÇÑ °æÂûÀ» ³ªÅ¸³»´Â Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù.
û·Å ¼±µµ±×·ì ȸÀåÀº “Ç÷αë È°µ¿À» ÅëÇØ È¯°æ°ú °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ Ä¡¾È ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏ°í û·ÅÇÑ Á¶Á÷ ¹®ÈÁ¶¼º¿¡ ÀÏÁ¶ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¶æ±íÀº ½Ã°£À̾ú´Ù”¶ó°í ¼Ò°¨À» ¹àÇûÀ¸¸ç À̾î À̳¯ Âü°¡ÇÑ È¸¿ø A ¼ø°æÀº “À̹ø Ç÷αëÀ» ÅëÇØ ±ú²ýÇØÁø ÀÚ¿¬ ȯ°æÀ» º¸¸ç, ¾ÕÀ¸·Î û·ÅÇÑ °øÁ÷»ýÈ°À» ´Ù½Ã Çѹø ´ÙÁüÇÏ°Ô µÇ´Â À¯ÀÍÇÑ È°µ¿À̾ú´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
À̳¯ Âü¿©ÇÑ Ã»·Å ¼±µµ±×·ìÀº °è±Þ ¿©ºÎ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ °æÂûÀÇ ¹ÝºÎÆÐ¿Í Ã»·ÅÇÑ Á¶Á÷ ¹®ÈÁ¶¼ºÀ» À§ÇØ ¸¸µé¾îÁø ¼Ò¼öÁ¤¿¹ÀÇ ±×·ìÀ¸·Î¼ û·ÅÇÑ °æÂû ¸¸µé±â¿¡ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù.